Treinar demais: isso é bom ou ruim?

Ei Galera, estamos retomando o blog. Andamos ocupados e meio atarefados, porém cá estamos de novo. Essa semana vi uma matéria referente as pessoas que se viciam em treinar, algo que aparentemente deveria ser saudável pode se tornar em seu inimigo. Então, pra minha surpresa, o nosso Professor e Personal Leo Lima, me enviou esse texto para que publicasse pra vocês! Boa Leitura!!!!

TREINAR DEMAIS: ISSO É BOM OU RUIM?

"Não somos atletas de auto rendimento mas temos as mesmas lesões de como fôssemos".

Olá Pessoal tudo bem com todos? Projeto caminhando para seu final, não percam tempo e explorem ao máximo as informações do blog, tirem suas dúvidas e enviem sugestões para os próximos projetos ok?Hoje iremos falar se treinar mais vezes é benéfico ou não para nosso organismo e para quem busca qualidade de vida. Inicia o segundo semestre e a procura por academias e personais aumentam, na verdade procuram o MILAGRE da boa forma em 3 meses.
Três meses de academia a pessoa  se dirige ao professor e fala o seguinte:
"- Professor quero secar a barriga endurecer meu bumbum, diminuir minhas celulite,  pode montar meus treinos que virei todos os dias. Farei musculação pela manhã e de noite ginástica e 1h de esteira.
O professor pergunta insistentemente:
- Você vira 2x por dia a semana toda?
Ela:
- Sim professor, pra queimar mais rápido."
Esta historinha é muito normal nas academias, vamos explorar as entrelinhas e mostrar o perigo de se treinar de mais. Só lembrando de uma frase que usei em outro texto:

"Não somos atletas de auto rendimento mas temos as mesmas lesões de como fôssemos."

Não irei falar que é proibido ir na academia 2x no seu dia de treino pois estarei mentindo. Hoje com a correria, filhos, trabalho  e estudo, há necessidade de montar estratégias que permitam manter uma atividade física com qualidade e responsabilidade. O risco é  muito grande, principalmente para quem não tem muito tempo de treino, aumentar o volume de idas (treinar em 2 turnos por exemplo) na academia  para aumentar a velocidade dos resultados. 

O corpo vai ser exigido por muito mais tempo, será que ele está preparado para isso? Será que a musculatura e os tendões  estão  preparados para receber toda esta exigência? Terás tempo suficiente para se RECUPERAR para o próximo dia de treino? Me ALIMENTO conforme a orientação da nutricionista? Obedeço meu professor? São muitos  os questionamentos. 

Os efeitos nocivos do excesso de treinos são acumulativos e podem nos levar a um problema sério que se chama "síndrome do overtraining". Esta síndrome se instala quando exigimos esforços muito mais intensos que o organismo consegue assimilar e recuperar assassinado a uma alimentação não adequada para tal.Não podemos confundir treino pesado com overtraining. O treino pesado exige mas a pessoa consegue fazê-lo e voltar para casa, no overtraining no aquecimento a pessoa já está cansada e por vezes nem consegue chegar na parte principal do treino. 

Algumas características da Síndrome do Overtraining: 

• Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência;

• Dor muscular persistente;

• Sensação de fadiga crônica;

• Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico);

• Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade;

• Queda da resistência imunológica;

• Perda da qualidade do sono.

Vale a pena não ter pressa quando o assunto é qualidade de vida. Cuide do seu corpo, sem excessos, com responsabilidade mas sem virar refém dele. 

Abraço a todos,
Leonardo Lima
Personal

E eu acrescento ainda mais, o que adianta sair da obesidade, largar os vícios de uma alimentação errada e se prender no VÍCIO do treinamento exagerado? Imagino os danos psicológicos e a visão deturpada que a pessoa deva ter de si mesma para usar algo saudável e se prejudicar dessa maneira. Mas esse é outro assunto, para outra hora. 

Até mais!!!!!

Chris Dionízio

Atividade Física Exercícios Fale com o Professor Treino 14:43