Você sabe o que é Crossfit?

Essa semana contamos a história de superação, garra e dedicação do Maely Júnior, que conseguiu perder peso com a ajuda do Crossfit e do professor Leo Lima. Assim sendo nada mais justo do que explicar o que é. Afinal, é uma modalidade? É um treino? Programa? Pois então, não vou levantar suposições e deixarei a palavra ao nosso querido Leo. Fala professor!!!

Bjs Chris 

CROSSFIT: UMA BREVE HISTÓRIA

Greg Glassman é um coach norte americano que desenvolveu um método de treinamento que contempla todos os aspectos necessários para desenvolver as atividades diárias com segurança e eficiência, sejam eles físicos ou psicológicos: 

Físicos, pois treina o indivíduo para se desenvolver de forma global e equilibrada, já que torna o praticante apto nas 10 habilidades físicas básicas: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade. Potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. 

Psicológicos, pois como não há uma rotina de treino, a cada dia trabalham-se habilidades e estímulos variados em alta intensidade, o praticante é convidado a se superar e conhecer seus limites diariamente, assim como na vida.

Inicialmente Greg uniu movimentos fundamentais de alta intensidade, com treinos intervalados (sprints) ao treinar oficiais da polícia dos EUA. Desde então continuou a desenvolver o método. Com sua experiência em ginástica, atletismo e levantamento de peso olímpico (base do método), além da colaboração de outros coachs desenvolveu ao que hoje conhecemos por CrossFit. 

Com este breve histórico percebemos que o crossfit não surgiu de paraquedas no mercado fitness, e seu sucesso foi rápido e bem aceito devido aos resultados obtidos pelos praticantes. 

Como foi dito em postagens anteriores, exercícios intenso de curta duração tem mais efeito emagrecedor  que os contínuos de longa duração. O crossfit se encaixa exatamente neste contexto. Vamos dar um exemplo da metodologia do crossfit: imaginemos uma pessoa sedentária com sobrepeso e aparentemente saudável. Treino do dia será caminhar a 6,5 km/h 250m descansar parado, de pé ou sentado, por 1'30". Repetir esta sequência 6x. Isso vai dar menos de 20 min de treino mas a intensidade vai ser alta para esta pessoa.

Onde se pratica o Crossfit?

Necessariamente precisa de um espaço equipado com acessórios para a prática do Crossfit. Nada impede de usar um espaço ao ar livre para realizar o treino, só não será uma rotina. 

No CrossFit, devido ao treino ser com altas intensidades, o risco de lesão é elevado?

Qualquer atividade que não seja bem orientada e que não tenha profissional capacitado para aplica - lá o risco de lesão será elevado. Qualquer atividade que façamos pode nos causar lesão, sentado na melhor cadeira do escritório ou realizando caminhadas no calcadão.  Mas conseguimos amenizar muito este risco quando se é bem orientado. 

Quem pode fazer Crossfit?

Qualquer pessoa pode fazer crossfit. Ela só terá que relatar suas restrições, caso exista, para o professor responsável. Depois será encaminhada para turma iniciante para aprender os movimentos básicos. 

Bem pessoal, espero ter contribuído mais uma vez para tirar dúvidas sobre o crossfit. Lembrando que o crossfit é uma metodologia de treino que pode ser aplicada em qualquer ambiente desde que se tenha material para a(s) aula(s) proposta(s). 

Abraço, Leo Lima

Atividade Física Exercícios Fale com o Professor Treino 14:58