Caiu na folia e exagerou? Calma... temos um plano!

Aaaaah, não conseguiu resistir e caiu na folia? Sambou na cara da fritura, fast foods, bebida alcoólicas e noites sem dormir né? Isso é normal no decorrer de cada processo de mudança, as tentações existem para nos deixar fortes. Bem, a Doutora Bianca mandou um recado para vocês!!! Boa folia!!!!!

O carnaval está aí e nesse período a maioria das pessoas pensa somente na folia, esquecendo de cuidados básicos com a saúde, como hidratar-se ou comer de forma mais adequada para compensar a maratona dos dias de festa. Para não fazer feio, e sentir o prejuízo depois, segue algumas dicas de alimentos mais leves para sua folia ficar mais completa!!

A primeira dica é caprichar no consumo de água. Ela ajuda a eliminar as toxinas, diminuindo o efeito do álcool no organismo e evitando a ressaca.

Os chás também são aliados do bom funcionamento renal, principalmente de ervas como jurubeba, dente-de-leão, boldo e carqueja.

Sucos desintoxicantes também ajudam neste momento . As frutas cítricas, como limão e laranja, dão uma força na desintoxicação. Verduras escuras, como couve, reforçam essa limpeza do organismo. Esses sucos devem ser batidos com água ou água de coco e sem adoçar.

E muito importante começar o dia com boa alimentação. O café da manhã deve ser bem completo para dar energia e disposição o dia inteiro. Coma pães e torradas, de preferência integrais, ou tapioca e biscoito.

Para proteína, escolha queijos e ovos. Caso haja disposição, pode consumir também frango desfiado ou atum, em um sanduíche.

Nesta época do ano, com dias mais quentes, e as festas de carnaval causam perda maior de água do organismo pelo suor. Então, a dica da é consumir frutas ao longo do dia. As mais doces têm mais quantidade de açúcar e dão mais energia. Sucos naturais ou integrais são boas substituições para as frutas. A melancia e o melão merecem destaques,porque tem mais água e mais açúcar e ajuda a reidratar mais rapidamente.

Ficar em jejum muitas horas seguidas pode causar uma queda da glicose do organismo. Esta hipoglicemia pode acarretar em tonturas e desmaios.Um alerta os foliões para os cuidados com alimentos consumidos na rua. Eles podem prejudicar o organismo. O excesso de sódio, que está em qualquer produto industrializado, também deve ser evitado.

Bom feriado!!