Acabou o carnaval, hora de voltar para o treino!!!

Aaaah o carnaval... Que maravilha!!! Bem, mas agora acabou e não pense que correr atrás do trio é treino por que não é. Sei que a maioria deve ter parado ou diminuído os treinos como também deve ter abusado na alimentação ou simplesmente a esquecido... E amanhã, após meio dia, ao subir na balança o ponteiro pode lhe dar um susto e lhe trazer novamente de volta a realidade. Beleza, esse choque faz bem pois ativa o corpo e pesa na consciência. Mas nem tudo esta perdido. Nosso Personal Leo nos da umas dicas de como retornar aos treinos para que possamos eliminar tudo de ruim que o Carnaval possa ter trazido para nosso organismo. Então... Chega de moleza!!!!

Chris Dionízio

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Aproveitaram muito o feriado de Carnaval? Pesou na consciência esse período que geralmente saímos um pouco da rotina de treino? Não se desesperem, nem tudo está perdido. Vamos ajudá-los a passar desta fase com segurança para que voltem ao ritmo.

● Volte a fazer atividade o quanto antes, não espere chegar a segunda para reiniciar seus treinos, pois o exercício ajuda o organismo a eliminar os metabólitos e toxinas produzidos neste período; 

● Evite os treino intensos, principalmente quem fez uso de bebidas alcoólicas. No período de carnaval é comum beber menos água, e ingerir algumas bebidas alcoólicas que tem efeito diurético; 

● Não pense que voltar com a mesma intensidade que estava antes do feriado irá  recuperar mais rápido seu condicionamento. Isso aumenta o risco de lesão no aparelho músculo - esquelético; 

● Acha que suar mais vai eliminar o álcool mais rápido. Ele (o álcool) não fica por muito tempo em nosso organismo, o problema é o que ele causa no organismo. Como o álcool desidrata, suar muito significa em intensificar a desidratação. Então voltemos tranquilo na primeira semana de treinos se hidratando bem; 

● É interessante nesta primeira semana aliviar a intensidade da corrida e da caminhada, tanto no tempo quanto na velocidade. Vamos dar um passo atrás e dar continuidade aos treino de forma gradativa, evite os intervalados - se fizerem diminuem o tempo e a velocidade de corrida. As caminhadas intensas podem ser alternadas com caminhadas moderadas.  Pessoal, tudo isso associado às recomendações da nossa nutricionista Dra Bianca vocês irão se recuperar deste carnaval de forma saudável sem correr riscos e com muita qualidade. 

Abraços a todos.

Leo Lima

Atividade Física Fale com o Professor Treino 19:23