Sua dieta parou de dar resultado? Acredite, ela está dando certo.

Gente.... Estamos amanhã completando 1 mês de projeto, ou seja, 1/3 de nosso projeto está cumprido. Os primeiros dias, apesar de difíceis, foram de perda significativa de peso mas será que você tem notado que o ponteiro da balança anda meio preguiçoso? Pois isso tem explicação, e não, não quer dizer que sua dieta parou de dar resultados... Não mesmo. Isso tem a explicação, e é o que nos fala a Nutricionista Bianca Passos. Só quero que leiam e façam bom aproveito da leitura. Aguardo as perguntas... Grande abraço!!!! 

Chris Dionízio

Para emagrecer, não existem milagres!!!

A sensação de que a dieta parou de dar resultados é horrível! 

Sem ver os efeitos positivos, fica muito difícil não retomar aos velhos hábitos alimentares e voltar a engordar. 

Antes que isso aconteça, é preciso entender que a maioria das dietas têm um efeito de “emagrecimento” rápido no início e reduz o ritmo ao longo dos dias. Isso ocorre porque inicialmente se perde, sobretudo, o excesso de líquido do organismo, o que faz uma grande diferença na balança. 

Depois de algumas semanas, a perda de peso na balança passa a ser mais lenta, o que dá a falsa sensação de que a dieta parou de funcionar. Para não desanimar, é bom saber que esse processo é considerado normal. Claro que quem faz dieta quer alcançar sua meta o quanto antes. Mas o importante é ter consciência de que quanto mais lento e gradual for o seu emagrecimento, maiores serão suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos errôneos e de se manter no peso ideal.  

Um importantíssimo fator pelo qual sua dieta pode perder força e seu plano de emagrecimento ir por água abaixo, é a prática de atividade física. No começo, todos se sentem estimulados a malhar. Mas se o exercício não for um hábito em sua vida, existe uma forte tendência a largá-lo logo nos primeiros dois meses. Com isso, o gasto calórico tende a ser menor, dificultando muito mais a eliminação de gorduras. 

A dieta também pode ter sua parcela de culpa. Não pode ser muito restrita, nosso corpo pode ter reações que dificultam a perda de peso com práticas assim. Quando ele é submetido a uma redução calórica muito drástica, o organismo se defende, reduzindo o metabolismo. Ou seja, o corpo começa a trabalhar em uma marcha mais lenta e armazena praticamente tudo o que você come em forma de gordura. Afinal, ele não sabe quando vai voltar a receber alimento para manter suas funções básicas. Portanto, para emagrecer, não existem milagres. É preciso não desanimar e não colocar tudo como um grande sacrifício, mantendo sempre em mente que adotando hábitos de vida saudáveis e tendo uma alimentação equilibrada e variada, sua meta será alcançada com muito mais rapidez e qualidade. 

 

Gostaria de repetir aqui o que a Bianca publicou na sua apresentação a respeito de uma boa alimentação para que vocês possam fixar:

 Uma boa alimentação:

1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças.  

2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias.( refrigerantes, salgados e doces).  

3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades.  

4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade.  

5) Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes.O prato quanto mais colorido melhor!!!

Bianca Passos   

Nutricionista Clínica, funcional, estética e Personal  Diet 

CRN: 12101198

Telefones: 3345 6500 / 99829 2117

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