Pra Começar....

Olá pessoal!!

Espero que estejam todos bem.

Hoje falaremos sobre a importância de oferecer ao organismo uma rotina saudável para que se obtenha resultados de qualidade e significativos no "Mais Cem Dias Saudáveis".

Apresentaremos algumas dicas simples que podem fazer a diferença quando se fala em resultados, não tem nada de novo, mas sempre é bom destacar.
Vamos a elas:

SONO: 
Descanso também faz parte do processo. Ele é importante para recuperação orgânica geral para que possamos realizar uma nova carga de trabalho seja ela qual for. 6h a 8h de sono, dependendo do organismo de cada um, pois há  pessoas que tem um sono recuperador de 6h com qualidade .

HIDRATACAO:
Agua é  fundamental para o bom funcionamento de todas as funções orgânicas; purifica o organismo diluindo toxinas produzidas ao longo do dia que são eliminadas na micção; papel importante no controle da temperatura e nas ativações enzimáticas durante e depois dos exercícios; depuração intestinal. Por estas razões, e outras mais, que se recomenda beber de 3 a 4 litros de água por dia. Lembrando que sucos, água tonica, refrigerante, isotonicos e bebidas alcoólicas não substitui a água, então não se iludam.

ALIMENTACÃO/DIETA:

TÊM ALGO MAIS GOSTOSO QUE COMER? TEM SIM, COMER DIREITO, COM QUALIDADE. Comer muito não é sinônimo de comer bem, como também reduzir drasticamente sua alimentação, principalmente sem orientação, também não é. Uma dieta balanceada com várias porções durante o dia contribui para o aumento do metabolismo basal aumentando o gasto calórico. Ter orientação de um profissional desta área é  de suma importância pois a "boca" pode contribuir com até 70% para perda de peso.

ATIVIDADE FÍSICA: 
Pesquisas mostram que fazer exercício, no mínimo, 3x por semana por 30' aumenta a expectativa de vida, ativa a circulação periférica,  contribui, junto à dieta, para perda de peso, melhora as taxas sanguíneas e aumenta a disposição e a autoestima.

Até mais

Prof. Leo Lima

Comportamento e Saúde Saúde 16:12