Pré e Pós Treino

Hoje gostaria de compartilhar algumas duvidas com vocês a respeito da preparação pré treino e pós treino.

Alguns defendem a ideia de que se faz necessário o alongamento antes e depois de praticar alguma atividade física, na real eu sempre faço, antes e após. Mas gostaria de saber se faz-se necessário esse tipo de procedimento. Mas, como ainda não temos as repostas (pois serão dadas pelo nosso Personal Leonardo Lima), vamos falar dos sucos detox que podem e devem serem ingeridos antes de treinar e após o treino.

Testei duas receitas e realmente elas são assim, TOP.

Engraçado que quando sai em busca da melhor receita achei que fosse encontrar alguma cheia de frescura e com frutas diferentes e estranhas, tal foi minha surpresa ao topa com nada mais nada menos que a nossa santa BETERRABA! Olha que legal... E sabe porque? Simples:

A danada aumenta o nitrato no organismo e aumenta a força muscular. Então nada de falar mal dessa belezura que tem na sua composição coisas tão boas.

Um dos benefícios são:

• Ajuda a desintoxicar o organismo;
• Fonte de Vitaminas, proteínas e FERRO e assim previne e auxilia no tratamento de ANEMIA;
• Manutenção dos tecidos cerebrais;
• Regula as funções musculares e nervosas (ajuda na concentração);
• Auxilia na formação dos ossos;
• Previne problemas no baço e no figado;
• DESCONGESTIONA as vias urinárias;
• Fortalece o sistema imunológico e aumenta a produção de glóbulos vermelhos.

Ou seja, tem muitos benefícios. Por isso que um suco DETOX DE BETERRABA antes do treino pode lhe auxiliar e muito. A quantidade vai de 300 a 500ml cerca de 1 hora antes. No suco que apelidei de "POPAYE" vamos acrescentar uma vitamina C (fruta heim), pois melhora a absorção dos componentes da beterraba. Logo após ler todo o post você vai encontrar as receitas.

E PÓS treino? Vamos lá...

Depois que você sua um pouco para perder tudo aquilo de ruim que está "ainda" preso no seu organismo, o sei corpo implora por nutrientes. Nesse momento, coloque pra dentro tudo o que for absolutamente saudável. Assim, seus músculos, seu corpo e até sua pele vão ficar cada dias mais lindos!!! 

Primeiro, nem pense em ficar horas sem se alimentar pós treino por medo de ingerir tudo o que perdeu. Tem que use suplementos, mas para seu uso consulte sua nutricionista. No pós treino precisamos reidratar o corpo. Daí provei e sugiro os SUCOS DETOX que apelidei de HULK.

E alguns me perguntam: mas pra que essa baboseira toda antes e depois? Simples bonita(o), existem algumas coisinhas escondidas nessas frutas e vegetais dos sucos, escondidas à olho nu, que fazem um bem danado. Por exemplo esses três:

1) ELETRÓLITOS: como o potássio que são encontrados em sucos rico em frutas de cor laranja e vegetais, como melão, batata doce, cenoura... Eles nos protegem das lesões, cãibras musculares, fadiga e até dores de cabeça.

2) O MAGNÉSIO, que podemos encontrar noa sucos verdes como acelga, couve e espinafre entre outros, ajuda a evitar cãibras musculares.

3) VITAMINA C, encontrado na laranja, kiwi, brócolis, espinafre, acerola entre tantos outros, ajuda o seu sistema imunológico mantendo você forte e saudável para executar seus treinos. 

A cada 450ml de sucos verdes (HULK) você vai encontrar 5g de proteína. Se deseja mais ingestão de proteínas e sua dieta não faz restrição, acrescente sementes de chia, flocos de aveia... Bem... A dica foi dada...

Agora conheça o:

DETOX's POPAYE

DETOX HULK

Beijos meus Zamores!!!!

Chris Dionízio

Atividade Física Fale com o Professor Treino 15:45