Olá pessoal, tudo bem?
Espero q todos tenham uma ótima semana e com bons resultados. Hoje iremos conversar um pouco sobre EMAGRECER e PERDER PESO. Será que são sinônimos? Será que um é consequência do outro? O que é melhor: emagrecer ou perder peso?
Vamos ver uma situação:
Dois indivíduos, A e B, são do mesmo sexo, mesma idade, mesmo peso 100kg, e é mesma estatura 180cm. A pergunta é: será que os dois estão de sobrepeso. Consultamos a avaliação dos dois e observamos que o indivíduo A tem 25% de gordura, e o indivíduo B tem 8% de gordura. Quem é mais magro? Vou deixar vcs responderem.
No Dicionário da Língua Portuguesa o significado de emagrecer é: tornar - se magro. Consultamos o mesmo para ver o significado de magro, que é: com pouca gordura corporal; que tem pouca ou nenhuma gordura. E o o significado de perda de peso é simplesmente ficar mais leve.
Contei a historinha para mostrar que na maioria das vezes a balança nos engana. Por vezes achamos que estamos emagrecendo e na verdade estamos somente perdendo peso, e isso pode se tornar um problema. Prof. Markus Nahas em seu livro, Atividade Fisica, Saúde e Qualidade de Vida, diz que:
(...) Quando a redução do peso corporal se dá com um significativo aumento na atividade física, observa-se uma perda significativa de gordura corporal, preservando a massa muscular. AO CONTRARIO, QUANDO A PERDA DE PESO DECORRE APENAS DE DIETA HIPOCALORICA, A PERDA DE TECIDO MAGRO (PRINCIPALMENTE MÚSCULO) CHEGA A 50% DO TOTAL DO PESO PERDIDO.
Então emagrecer está relacionado diretamente à diminuição da gordura corporal sem preocupação com o peso. Geralmente pessoas que emagrecem com qualidade perdem pouco peso de mês a mês mas percebem uma diminuição nas medidas corporais, aquela calça na qual não se entrava começamos a entrar; o vestido começa a ficar largo....
Cuidado ao perder peso muito rápido, não tenhamos muita pressa pois nosso organismo responde na velocidade que ele entende ser bom para ele.
Espero que tenha ajudado vocês com este texto.
Lembrem-se que teremos em breve nossa vídeo conferência, então anotem as dúvidas para não esquecê-las . Abraço a todos.
Uma semana de atividade e de vida Saudável!!!
Prof. Leo Lima
História de superação muito linda e que nos mostra que só depende de nós mesmo parabéns Denise
ResponderExcluirComo então saber se estpu apenas emagrecendo ou perdendo peso? Verificando as medidas com frequencia?
ResponderExcluirOlá Débora. O ideal é fazer uma avaliação para acompanhar os efeitos do programa de treinamento em seu corpo. Não é necessário fazer toda semana, recomenda - se fazer de 30 a 45 dias após a anterior. Quando iniciamos a perda é muito rápido,tanto de medida como de peso, mas depois esta velocidade diminui um pouco. Caso vc queira fazer o acompanhamento em casa escolha um dia da semana para pesar e verificar uma medida de circunferencia (as mais usadas são de quadril e/ou cintura). Quando perdemos muito peso de uma semana para outra perdemos também massa muscular. Isso aumenta a flacidez e diminui a força. Então Débora se vc diminuir a velocidade de perda de peso e continuar a diminuir medidas, vc estará no caminho certo. Isso quer dizer que vc perdeu gordura sem comprometer sua massa muscular. Abraço
ResponderExcluirLeo Lima